jump to navigation

Menjaga kesehatan dengan kegiatan sehari hari! Juni 3, 2010

Posted by dedewinasis in kesehatan.
Tags: , , , ,
trackback

Untuk sehat sebenarnya cukup mudah dilakukan. Dengan kegiatan yang biasa kita lakukan sehari-hari bisa anda membuat diri kita sehat! Ada 6 Cara neh gan! Informasi ini saya dapatkan dari situs luar negeri yang saya translate!

1 – Selalu latihan / Berolahraga
Teknologi ada untuk membuat hidup kita lebih mudah, tetapi tidak selalu membuat kita lebih sehat. Olahraga harian, bagaimanapun, adalah keuntungan pasti untuk kesehatan. Bahkan, studi mengemukakan bahwa olahraga harian dapat menambahkan hingga tiga tahun untuk hidup Anda. Meskipun mencari waktu untuk latihan terstruktur dapat cukup banyak mungkin bagi banyak orang, kabar baiknya adalah bahwa kesempatan untuk latihan di mana-mana – hanya menjadi kreatif. Setiap kali Anda bisa, berjalan untuk bekerja. Anda bahkan tidak harus berjalan sepanjang perjalanan. Jika Anda mengambil angkutan umum, hanya turun beberapa blok cepat dan menikmati berjalan-jalan. Jika Anda tinggal atau bekerja di sebuah gedung bertingkat tinggi, hanya naik tangga. Ini benar-benar sederhana.
2 – Makan sarapan yang sehat
Termasuk sarapan di rutinitas harian Anda adalah kebiasaan sehat yang bagus untuk hidup lebih lama. Selama bertahun-tahun, para peneliti telah menemukan bahwa mereka yang makan sebuah makanan pagi lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk dan mendapatkan diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidak. Sarapan pemakan juga melaporkan merasa lebih baik secara mental maupun fisik. Semua dalam semua, tampaknya bahwa sarapan adalah cara yang baik dan sehat untuk memulai hari Anda. Untuk mendapatkan manfaat penuh dari sarapan, meskipun, Mayo Clinic merekomendasikan makan dengan karbohidrat, protein dan sedikit lemak. Kuncinya adalah untuk menjaga makanan Anda bervariasi untuk memastikan Anda mendapatkan campuran yang baik dari nutrisi, sehingga rempah-rempah sampai sarapan diet Anda setiap sekali-sekali.
3 – Dapatkan cukup tidur
Kurangnya kualitas tidur dapat mempersingkat hidup Anda. Setidaknya itulah kesimpulan yang ditarik dari sejumlah penelitian yang dilakukan selama dekade terakhir. Meskipun tidak sepenuhnya jelas berapa banyak jam tidur kita benar-benar perlu, gagal untuk mendapat minimal tujuh jam tidur atau hanya tidur pada jam-jam aneh tampaknya meningkatkan resiko penyakit utama termasuk kanker, penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Tapi itu bukan hanya kurang tidur yang dapat membahayakan; kurangnya relaksasi dapat meninggalkan tanda abadi juga. Kita semua tahu bahwa stres dan kecemasan adalah pembunuh, dan karena itu berikut yang mencari jalan untuk santai setiap hari dapat menjadi penyelamat. Apakah itu musik klasik, terapi pijat atau meditasi, apa pun yang Anda gunakan untuk rileks pasti akan menambah usia Anda. Bahkan mungkin membantu Anda tidur lebih baik.
4 – Sikat dan floss setiap hari
Flossing dapat menambahkan 6,4 tahun untuk hidup Anda, kata Dr Michael Roizen dalam bukunya The Makeover RealAge. Meskipun perkiraan yang mungkin sedikit jauh, pemikiran di balik itu mungkin cukup suara. Kenyataannya adalah bahwa kebersihan mulut yang buruk dapat menyebabkan penyakit gusi jahat seperti gingivitis dan periodontitis. Ini sebenarnya penyakit radang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, penyebab umum penyakit jantung.Dengan hanya menyikat gigi dan flossing setiap hari, kita menyingkirkan mulut kita dari bakteri yang menyebabkan penyakit radang gusi dan menyimpan hati kita sedikit kesulitan.
5 – Tetap berkomunikasi dengan teman-teman
Ada pepatah lama yang mengatakan seorang teman yang baik adalah lebih murah dibandingkan terapi. Anehnya, peneliti sekarang memegang ini benar, meskipun bukan hanya tentang teman-teman, jaringan sosial, apakah itu melalui gereja, klub olahraga atau kelas memasak, dapat berdampak positif Anda fisik dan mental kesejahteraan. Jaringan sosial dapat memberikan kami informasi yang berguna, seperti dorongan untuk pergi ke dokter, mereka dapat memberikan dukungan fisik, seperti membantu kami menjalankan tugas, dan mereka dapat memberikan dukungan emosional, seperti mendengarkan masalah kami untuk membantu kami mengatasi depresi dan kecemasan. Semua tunjangan yang tampaknya kecil secara harfiah dapat menambahkan tahun untuk hidup kita.
6 – Tetap terhidrasi
Tubuh kita adalah air hampir 70%, sehingga harus datang tidak mengejutkan bahwa air sangat penting untuk memelihara kesehatan dan memperpanjang hidup. Kami menggunakan air untuk mengatur suhu tubuh, melindungi persendian dan organ, dan untuk membantu transportasi oksigen ke sel. Tapi agar air untuk menjaga tubuh kita di cek, kita perlu memastikan bahwa tingkat perusahaan terus-menerus diisi ulang. Solusinya sederhana: hidrat. Meskipun resep umum dari minum delapan gelas delapan-ons air per hari telah disebut mitos, pesan tidak selalu buruk. Selama Anda hidrat sering, dari berbagai sumber, bukan hanya air, Anda mungkin di jelas. Biarkan rasa haus Anda menjadi pemandu Anda dan minuman untuk hidup!

Sumber :

Komentar»

1. Menjaga kesehatan dengan kegiatan sehari hari! | Kumpulan Informasi Kesehatan - Juni 3, 2010

[…] sehat sebenarnya cukup mudah dilakukan. Dengan kegiatan yang biasa kita lakukan sehari-hari bisa anda […]

2. Joe TZ - Juni 5, 2010

Kunjungan balik dari :
http://www.elsjeknararya.wordpress.com
Cukup bagus…. mau ku praktekan ah…

3. Thomas - Juni 8, 2010

nice tips….saya suka yang poin tidur cukup….saya paling susah untuk tidur kalo malam…..ada saran??

http://thomasandrianto.wordpress.com/2010/06/08/bak-mendapat-durian-runtuh/

4. kaka - Desember 17, 2010

translatenya masih amburadul


Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: